51區未解之謎網

未解之謎與世界之最,獵奇文章

首頁 > 生活百科 > 寶寶晚上不睡覺怎么辦(孩子晚上不睡覺怎么辦?)

寶寶晚上不睡覺怎么辦(孩子晚上不睡覺怎么辦?)

時間:2019-09-11 16:38:53 作者:迷迷 來源:51區未解之謎網 手機閱讀

孩子晚上不睡覺怎么辦?

很多家長反映,孩子在晚上總是顯得精力充沛,多次催促洗漱睡覺,卻總是不睡,或者是躺到床上但很長時間了怎么都睡不著,但早上又起不來,總是會因為晚上睡覺早上起床而對孩子發火。很是煩惱。其實想讓孩子能夠早睡早起,養成良好的作息習慣并不難,家長們只要做到這幾點就可以幫助孩子祛除睡眠障礙,讓孩子幸福入眠。

1.jpg

其實孩子晚上不早早睡覺有多種原因,孩子睡前如果過于興奮,就會導致睡覺時情緒緩和不下來,不能快速入眠;孩子在緊張或壓力下,就會出現睡眠不足、失眠、遺尿等現象。面對孩子的睡眠障礙,父母用打罵的手段,強制其入眠是沒用的,而且只能讓事情越來越糟糕。

缺少睡眠或睡眠過多,都會對孩子的智力發育產生不良的影響。而正常的睡眠則是孩子解除疲勞、恢復體力和腦力所必須的。

要想孩子有個良好的睡眠習慣,家長需要做到以下幾點:

一、做好入睡前準備工作。

在熄燈睡覺前半小時或一小時內,父母可讓孩子做一下睡前準備,讀篇優美文章、聽段柔和樂曲,這樣可以幫助產生睡意。千萬不要讓孩子睡前從事興奮的活動,如打電子游戲、看恐怖片等。另外,也不提倡躺在床上看電視。

二、營造睡覺的氛圍。

有些家庭喜歡開著燈睡覺,也有些父母喜歡看電視到很晚。這心聲光刺激常會對孩子的睡眠造成干擾,大大影響孩子的睡眠質量,應予以避免。要營造舒適的睡眠環境,過冷、過熱、空氣差、噪聲、光線過亮都應該盡可能消除。

三、避免睡前進食。

有的孩子喜歡在睡前或者深夜進食,這是一種影響睡眠的壞習慣,應加以糾正。夜間不可喝過多的飲料,更不可喝咖啡、茶等,養成良好的習慣才能有益睡眠。

四、睡前溫水洗腳。

睡眠之前一定要用溫熱水洗腳。這樣能使身體上(腦)下(足)保持協調,從而清心安神,使睡眠安寧。

五、平時要多鍛煉身體。

鍛煉身體能促進睡眠,每天堅持一定時間的體育運動,可大大幫助孩子增進睡眠質量。但是,不提倡孩子夜間睡前進行體育鍛煉,因為這樣做會造成夜間興奮,延遲睡眠。

2.jpg

六、良好的睡眠姿勢。

中醫很講究睡眠姿勢,強調“臥如弓”,其標準姿勢為:身體向右側臥,屈右腿,左腿伸直;屈右肘,手掌托在手下;左上肢伸直,放在左側大腿上。中醫認為這種姿勢能“不損心氣”,而睡醒之后要改為仰臥,伸展四肢,即所謂“覺須手足伸舒,睡則不嫌屈縮”,這樣可使“精神不散”。

七、睡覺需要一個好的枕頭。

枕頭對睡眠的質量很重要。而且枕頭對智力和大腦的保健也很有講究。由于孩子睡熟之后會輾轉滾動,因此枕頭要長一些。枕頭不宜過高,“高枕無憂”這句話是錯誤的。因為過高的枕頭會使頸部的肌肉緊張,使通往大腦的血液循環不通暢,第二天會昏昏沉沉,頭脹腦痛。孩子的枕頭一般以10-15厘米左右的高度為宜,幼兒園的小朋友枕頭不宜超過10厘米,新生兒則可以不用枕頭。

總之,父母處理孩子睡眠障礙時,主要應從孩子的心理調整上考慮,始終讓孩子保持心理放松。即使孩子有點兒睡眠障礙,也無須過多擔心,隨著孩子年齡的增長,慢慢會逐漸好轉乃至消失。如果孩子到了十四五歲青春期后還出現夜驚,甚至發作頻繁的話,就一定要去醫院就診,以免導致孩子發生精神障礙。

相關文章

  • 小龍蝦青蝦和紅蝦的區別,那個好吃?
    小龍蝦青蝦和紅蝦的區別,那個好吃?
    正值盛夏之際,小龍蝦成為了我們餐桌上不可少沒食,然而市場上小龍蝦顏色有青色的紅色的。那么蝦和紅蝦有什么區別,那種更好吃呢?接下來由51區小編為網友們一一解答!小龍蝦青蝦和紅...
  • 世界最強的美國和中國會在南海打起來嗎
    世界最強的美國和中國會在南海打起來嗎
    近來因為南海問題上,中國和美國一直沒有辦法達成共識,導致兩國關系劍拔弩張,那么如果南海問題上面擦槍走火的話美國會出手滅了中國嗎?世界第一強大的美國軍力又如何,51區帶你走進世界最強美國的軍武情況.中國解放軍在面對美國的情況下能堅持多久?...
  • 如何給微信徹底解綁手機號,用這方法三分鐘搞定!
    如何給微信徹底解綁手機號,用這方法三分鐘搞定!
    微信,是一款非常方便的通訊社交軟件。一來,微信可以方便的聯系其他人,二來微信還可以作為一個小銀行存儲自己的小額資金。微信號可以一直用,但是手機號卻不一定經常用。因此當我...
  • 馬云的一個小目標 1天10億個包裹嚇壞阿里副總裁
    馬云的一個小目標 1天10億個包裹嚇壞阿里副總裁
    馬云的一個小目標,2016年王健林在接受魯豫的采訪時就曝出一句“先定一個小目標,比方說我先掙它一個億。”王健林的一個小目標瞬間爆紅網絡,而近日馬云發出了自己的一個小目標,...
  • 中國001A航母最新進展:中國首艘國產航母何時下水?
    中國001A航母最新進展:中國首艘國產航母何時下水?
    近日,有關首艘國產航空母艦001A型航母將于4月23日海軍節下水的消息引起輿論和軍迷廣泛關注,甚至國防部發言人也回應稱會有好消息。網友上傳的最新圖片顯示,001A型航母確實已大致完成艦身刷漆,通體已是海軍現役水面艦艇的淺灰色。...
  • 女子爬山遭雷劈暈 野外活動如何預防雷擊?
    女子爬山遭雷劈暈 野外活動如何預防雷擊?
    女子爬山遭雷劈暈,戶外爬山是一種消遣娛樂的方式,既能夠鍛煉身體還能欣賞沿途風景,很多人都喜歡這項鍛煉方式,近日一則女子蹣跚遭雷劈暈消息引起很多人關注,詹阿姨和黃阿姨在下山途中遭遇大雨,她們冒雨下山不了黃阿姨直接遭雷劈暈,下面讓我們一起去女子爬山遭雷劈暈詳情。 ...
  • 家里白墻無論有多臟 不用一滴水都能搞定清潔干凈
    家里白墻無論有多臟 不用一滴水都能搞定清潔干凈
    導語:我們大家都知道,現在人們在裝修房子的時候都是給家里裝修了白墻的,這個時候白墻看起來雖然好看,但是不耐臟,尤其是家里有孩子的,過不了 我們大家都知道,現在人...
  • 冬季流感又高發,教你2招輕松防流感!
    冬季流感又高發,教你2招輕松防流感!
    冬季氣溫比較低,大家很容易生病,很多人都患上了流感。患病之后,感覺很不舒服,正常生活都受到影響了。因此,大家在平時最好還是多注意一下,盡量做好預防流感的工作,不要患上流感。那...
  • 美味的黃瓜對減肥很有好處
    美味的黃瓜對減肥很有好處
    黃瓜是我們日常生活中常見的一種蔬菜,不能做菜吃還能減肥,黃瓜減肥有效最主要是因為黃瓜含有一種叫丙醇二酸的物質。這種物質可以抑制糖類物質轉化為脂肪。這樣攝入的糖類就沒...
  • 高校曝情侶親密照 校園活春宮辣眼睛畫面這些你做過沒?
    高校曝情侶親密照 校園活春宮辣眼睛畫面這些你做過沒?
    近日,一則關于“山東外國語職業學院在校園內擺設不文明行為曝光臺,曝光校園情侶擁抱、親吻等行為”的消息在日照市各社交平臺熱傳。這一消息一經發出,引發眾網友一片嘩然,有人支持有人反對。那么,事情的真相究竟是怎樣的?學校這么做的初衷又是什么?大眾網記者展開了調查。...
.

生活百科

熱門文章

今日最新

广西体彩十一选5前三